Á Hingað Mataræði

Á Hingað mataræði er einn af mjög smart og vinsæll mataræði, vegna þess að það er einkennist af nokkra kosti. Það ætti að vera tekið fram um að þetta mataræði leyfir þér að borða eins mikið og þörf krefur prótín, þ. egg, lágt-feitur kjúkling og skinku og aðrar kjöt, lágt-feitur kotasælu. Afleiðing þessarar orku er hægt að sjá þegar eftir fyrstu daga mataræði, eins og umfram þyngd byrjar að fara, hátt og snjallt.

Einnig í þessu mataræði fyrst og fremst brenndi ekki vöðva, að fitu sem stuðlar að ná frábæru formi. Þar að auki, Hingað mataræði felur í sér að bæta ástand nagla, hár og húð, og útkoman verður óbreytt.

Stigum

Sérkenni mataræði er að framkvæmd ætti að fara í gegnum nokkur skref, hvert skref sinnir ákveðnu hlutverki. Fyrstu þremur af þessum veltur á því hversu mikið umfram þyngd Þú vísvitandi að tapa, og sú fjórða er ætlað að viðhalda lögun yfir lífi.

Auðvitað, þú þarft að skilja að á hverjum líkið er öðruvísi, svo það kann ekki að haga sér samkvæmt "röð." Öllum sama mataræði sýnt góð virkni.

Léttast (kg) "Árás" (daga) "Víxl" (daga) "Vinsamlegast" (daga)
5 2 15 50
10 3 50 100
15 4 85 150
20 5 120 200
25 7 155 250
30 7 160 300
40 9 190 400
50 10 330 500

Merkingu er að á "árás", Þú borðar bara matvæli. Eftir að loknu þessu atriði kemur næsta stigi — "víxl", þar sem mataræði getur bætt grænmeti. Á næsta stigi er leyft að borða takmarkað magn af osti og allir ávöxtur val Þitt, og stundum getur Þú jafnvel dekra við soðið kartöflur. "Stöðugleika," sem er talið fjórða stigi felur að fara aftur til fullt mataræði.

Mikilvægt! Á Hingað mataræði bannar neyslu hvers konar feiti, annars áhrif Þú nærð. Ef Þú eins og steiktum mat, þá elda alveg án olíu, með sérstaka pönnu, og helstu rétti bæta sítrónusafa í stað þess að smjör.

Listi yfir bannað vörum fékk líka áfenga drykki, sykur, mjög sætur ávexti og kartöflur.

Vinsamlegast athugið að, eins og í samræmi við aðrar aðferðir þyngd tap, Þú þarft að drekka nóg af vatni og leiða kyrr lífi.

Og fyrir lesendur okkar, við höfum þróað reiknivél Hingað mataræði, sem þú getur reikna mataræði fyrir þig.

Matseðill Hingað mataræði

Eftirfarandi lista af mat sem hægt er að neyta í hvaða magn á öllum stigum mataræði og aðeins þá á jörðu:

  • Kálfakjöt halla.
  • Framan hluti af tungu frá kálfakjöt.
  • Litla fitu kotasælu.
  • Jógúrt með lágmarks fitu.
  • Sojasósu.
  • Undanrennu eða með lágmarks efni.
  • Kjúklingur og kjöt af öðrum fuglar.
  • Lifur og nýra kjúklingur, getur nautakjöt.
  • Litla-feitur skinku.
  • Kanína.
  • Rækju, kræklingur, smokkfiskur og öðrum fisk.
  • Hvaða fisk.
  • Kavíar (smjör útilokað).
  • Krabbamein.

Þar að auki, meðallagi magn heimilt að elda egg (hámarks — 2 á dag), og enginn meira en átta prik á dag.

"Árás" eins og fyrsta áfanga þyngd tap — mest erfitt tímabil, felur í sér að borða aðeins þeir mat sem eru næstum alveg samanstendur af prótín.

Reyndu að finna uppskriftir fyrir undirbúning gögn vörur, og fæði verður að virðast þreytandi, en á móti, mun auðga upplifun.

Annað stig á víxl Þú verður að bæta í matseðill grænmeti á valdi sínu. Það ætti að hafa í huga að nafn á sviðinu, þetta er engin tilviljun, vegna þess að dag einn verður þú að borða prótín með grænmeti, og næsta — aðeins prótín. Framkvæma fullu kröfur fyrstu tvö skref, Þú ættir að fá ráð vegna í lækkað pund og missti stærð.

Önnur leyfð í hvaða magn vörum:

  • Custard og augnablik kaffi.
  • Gelatín.
  • Maturinn bragði.
  • Laukur (1 stykki á dag).
  • Sítrónu (stað smjör).
  • Grænn, náttúru eða berry, svart te.
  • Korn sterkju, 1 list.
  • Kakó til 14% feitur, 1 tsk.
  • Handfylli af morgunkorni af hveiti.
  • Sætuefni (nema fyrir ól, sykur og ávaxtasykur).
  • Kúmen.
  • Edik.
  • Steinselja.
  • Kanil.
  • Sinnep.
  • Í meðallagi mikið salt.
  • Vanillu.
  • og öðrum lágt-kolvetni og lágt-feitur vörum.

Mikilvægt! Á "skiptis" það er stranglega bannað að éta pasta, morgunkorn, kartöflur, maís, baunir, avókadó, ólífur, eins og ólífur, linsubaunir, baunir.

Lokastigi mataræði

Á döfinni Pierre Hingað mælir einn prótín dag í viku. Á öðrum stundum verður Þú að vera fær um að bæta við gamla matseðill 1 kryddaður ávöxt sem passar í lófa Þínum, og 50 grömm af halla osti.

"Vinsamlegast" einkennist af getu í fyrri hálfleik það er hluti af kartöflum einu sinni í viku, og með sama bil að raða "frí maga". Seinni felur í alvöru frelsi í mic ánægjulega, en hluta ætti að vera minna en meðaltali. Í seinni hluta af "ákveða" sömu skilyrði, bara tíðni "frí maga", eins og máltíð með kartöflur, er jókst til tvisvar í viku.

Kartöflur er hægt að skipta við bókhveiti, hrísgrjónum eða pasta — auðvitað, í hófi.

Í stöðugleika áfanga betra "setjast" á kolvetni vörur, frá tími til kominn tími til að framkvæma "prótín dag", æfingu og öðrum hreyfingu, og drekka nóg ekki kolsýrt vatn. Dóma af þeim sem hafa þegar þegið Hingað mataræði, sýna að það virkar í raun, mikilvægast er að byrja!

léttast á Hingað mataræði

Mikið um karla og konur sem eru of þung, mataræði notað í raun. Fjölda umfram pund hafa fjölbreytt, sumir tókst kastaði burt meint fimm pund, aðrir vel átti erfitt með nokkuð alvarlegt vandamál, því að þeirra þyngd er náð ólýsanlega stigi.

Hins vegar, eftir að meirihluti, þá Hingað mataræði er nóg disciplinarum, er það ekki tilgreinir takmarkanir í hluta af leyft mat. Þetta er helsti kosturinn við mataræði vegna þess að þú ert að borða alveg ríkur mat, sem er mettuð í langan tíma.

Á Hingað mataræði, alþjóðlega viðurkennd leið baráttu gegn umfram þyngd, sem er staðfest með mörg dæmi.