HVERNIG Á AÐ TAPA FAST Í SUMAR?

árangursríkar aðferðir við hratt þyngdartap

Hafðirðu ekki tíma til að léttast um sumarið? Ekki vandamál! Þannig að við munum léttast á sumrin. Þar að auki stuðla allar kringumstæður að þessu. Í hlýju árstíðinni er að léttast miklu auðveldara, skemmtilegra og ódýrara ! ! !

Að léttast á sumrin er auðveldara!

1.Svo, þú þarft að skilja að „Móðir náttúra“ sjálf er okkar megin. Með komu hitans flýtir efnaskipti okkar, með öðrum orðum, matur er unninn á skilvirkari hátt og líkurnar á þyngd minnka verulega.

2.Í flestum tilfellum lækkar verð á grænmeti og ávöxtum yfir hlýrri mánuðina. Þetta þýðir að nú getum við skipt út meðlætinu (pasta, morgunkorni, hrísgrjónum) fyrir hollara grænmeti og ávexti. Þeir munu auðga líkama okkar með vítamínum og hjálpa til við að léttast fljótt. Þú getur líka borðað eins mikið og þú vilt.

3.Veðrið á sumrin er greinilega skemmtilegra en á veturna sem þýðir að leggja ætti meiri áherslu á útivist. Almennt, ganga á götunni meira en að sitja heima. Ganga eftir vinnu. Líkami þinn mun þakka þér fyrir þetta.

4.Allir á ströndina! Í klukkutíma sund brennur maður 700-800 kaloríur ! ! Það er ljóst að það er engin þörf á að setja „heimsmet“ en það er mikilvægt að skilja að sund er ein áhrifaríkasta þyngdartapið í heiminum.

5.Vertu viss um að brúnka. Við útsetningu fyrir sólinni myndar líkami okkar D. vítamín. Skortur þess getur leitt til bilunar í líkamanum og efnaskiptatruflana.

6.Drekktu nóg af kyrru vatni. Það flýtir fyrir efnaskiptum og fjarlægir eiturefni úr líkamanum.

Sumarvalmyndardæmi

Morgunn

Hrísgrjón með steiktu eggaldin, te

Undirskot

Ávextir (oftast bananar)

Hádegismatur

Grænmetis salat með jurtaolíu (salat, radís, laukur, egg, agúrka, tómatur). Kjúklingaflak með niðursoðnum baunum í tómötum.

hvernig á að léttast hratt á sumrin

Undirskot

Valhnetur

Kvöldverður

Grænmetissúpa, jógúrt, te eða safi. Stundum geturðu fengið þér glas af víni á kvöldin.

Almennt getur þú valið valmyndina fyrir þig. Þú getur skipt út fiski fyrir kjúkling og ávextir fyrir veitingar geta komið í stað grænmetis. Það mikilvægasta er að gleyma brauði, majónesi, hveitivörum og öðrum „skaðlegum“ vörum.

Að léttast um sumarið er frumatriði, aðalatriðið er að breyta afstöðu þinni til næringar lítillega.